這些健康理念竟是錯的

坐在原地，所以一定要挺直身子;怕曬黑，怕夏天防曬，怕帽子，怕雨傘;每天睡八個多小時……我們一直遵循的這些健康理念對我們的健康有害，你知道嗎?這裏是如何糾正這些“健康的習慣。”

1.你睡在美麗睡眠中的越多，越好嗎?

真相：更容易患心髒疾病的痛苦

睡眠過多和睡眠過少對健康同樣有害!美國的一項研究發現，睡眠9小時或以上的女性患心髒病的風險比睡眠8小時以下的女性高38%。雖然專家們說原因還不清楚，但研究結果表明睡眠質量對保持心髒健康至關重要，睡眠時間過長的人往往會受到睡眠質量差的困擾。

做到這一點：在7到8小時內進行控制

每天睡七到八個小時，試著養成一些習慣，比如每天按時入睡，起床，避免周末或假日晚睡的壞習慣。

2.一定要坐直腰板兒

真相：脊柱壓力過大

從孩提時代起，我們的父母就教我們“坐得像鈴鐺一樣”。坐在椅子上必須是直立的在後面。然而，這種過於僵硬的坐姿會使背部承受額外的負擔，導致下肢疼痛。一位蘇格蘭醫生建議白領們坐在自然而不是直立的位置上，否則他們的脊椎和相關韌帶的壓力將是痛苦的。坐姿時，上半身與大腿的最佳角度不是人們通常想到的90度直角，而是135度仰角。

這樣做："135度坐姿"是最健康的

如果大部分的時間，你會花一天時間在辦公室的椅子，盡量略後仰身體，讓自己慢慢適應，最大限度滿足生物科學“135度的坐姿。”

三。喜歡做很多運動

真相：可能導致內分泌失調

保持積極的運動對你的健康是有益的，但一切都是“足以停止”和“盡你所能”。運動也是如此：過度運動會對健康產生不良影響。對婦女來說，過度運動的直接和最常見的後果之一是月經失調。此外，它會導致過度的體重下降-你知道，雖然減肥是許多人所懷念和追求的，但在短時間內過度減肥可以加速你的衰老。最近的研究還發現，月經失調很可能導致低骨量，甚至骨質疏松。

要做到這一點：運動每周三天就夠了

很多人都知道當你在超負荷狀態下運動時，你的身體更容易受傷。一周三天的有規律的運動足以使你保持健康。此外，間歇運動法是世界各國健身教練特別推薦的運動方法。具體方法是每隔一天進行一次訓練，中間穿插一些低強度的舒緩運動，如散步或遊泳。

4.害怕曬黑，像"吸血鬼"一樣遠離太陽

真相：體內會出現嚴重的維生素D缺乏症。

傳說中的3S襯衫-防曬霜、防曬霜-可以幫助你預防皮膚癌，但同時它也很可能導致維生素D。維生素D的功能包括增強骨骼、減少骨折風險、減少骨和關節疼痛以及減輕肌肉無力，同時也有助於身體自動調節鈣水平。由於害怕曬黑，遠離太陽有許多缺點。

做這個：早上或晚上出去散步

為了避免曬傷和維生素d缺乏，你需要做的是找到一種平衡。例如，盡量不要在太陽最強烈的下午外出，選擇在早上或晚上散步等。..